Cansado demais para treinar? Procure suplementos com estes ingredientes

Quando você está procurando um impulso de energia, a cafeína é uma ótima escolha – mas não é a única. Confira qual tipo de suplementos utilizados fazem a lista junto com cafeína!

Não esta sentindo animo para treinar hoje? Desejo que você poderia tomar o dia de folga e apenas ficar o dia inteiro no sofá ? Todo mundo tem dias em que eles simplesmente estão sentindo isso. Essa é uma razão pela qual os suplementos foram criados!

Produtos de nutrição esportiva pode ajudá-lo a construir músculos, ganhar resistência e aumentar a força. Eles também podem apenas dar-lhe a energia que você precisa para fechar o pacote de batata fritas, entrar em sua engrenagem, e bater aquele animo para treinar!

Então, se é um impulso de energia que você está depois, procure estes ingredientes.

Cafeína

Topping a lista é o ingrediente a maioria das pessoas estão muito familiarizados com: cafeína. Cafeína atua em seu sistema nervoso central para lhe dar energia física e mental foco, que pode traduzir em melhor concentração e unidade na academia.

Ele também pode ajudá-lo a queimar mais gordura, liberando mais ácidos graxos das células de gordura, levando à perda de peso. E, os estudos mostraram que a cafeína melhora os níveis de resistência total do exercício e aumenta o nível total da energia queimada das fontes gordas do combustível.

Naturalmente, consumir muita cafeína pode estimular mais seu sistema nervoso central e realmente fazê-lo cansado. E, ao longo do tempo, seu corpo pode se adaptar à cafeína, o que significa que vai demorar mais para produzir o mesmo impulso de energia.

Citrulina

Em seguida, encontra-se citrulina, por vezes sob a forma de citrato de citrulina. Encontrado no suculento centro vermelho da melancia, citrulina atua como um vasodilatador, aumentando os níveis de óxido nítrico em seu sistema. A arginina é geralmente considerada como o principal pré-requisito de óxido nítrico, mas grande parte da arginina que você ingerir não fazê-lo em sua corrente sanguínea devido a enzimas digestivas conhecidas como arginases. Citrulina, no entanto, torna-se para a corrente sanguínea com grande biodisponibilidade onde é então convertido em arginina para que ele possa causar essa grande bomba que todos nós amamos!

Se é a resistência que você está procurando, isso só pode ser o ingrediente para você. Em um estudo, as pessoas que tomaram 8 gramas de citrulina suplemento foram capazes de completar 53% mais repetições nos exercícios de teste do que quando tomaram um placebo. Aqueles que tomaram o citrulina também observou uma diminuição de 40% na dor muscular tanto 24 e 48 horas após a sessão de treinamento.

Sinefrina

Procurando um reforço de energia projetado para ajudar a dar início ao seu treino? Experimente sinefrina. Esta amina adrenérgica pode aumentar a sua energia e, como a cafeína, aumentar a capacidade do seu corpo para quebrar e queimar gordura.
Também como a cafeína, a sinefrina estimula o sistema nervoso central, mas não aumenta a freqüência cardíaca ou eleva a pressão arterial tanto quanto a cafeína. Se você é sensível à cafeína,sinefrina pode ser o único para você.

Também vendido como “laranja amarga”, este ingrediente funciona estimulando beta-3 receptores em seu corpo, que, em seguida, acelerar a degradação da gordura corporal armazenada. Muitas pessoas também percebem que seu apetite é embotado quando eles usam synephrine, ajudando ainda mais com a perda de gordura.

Algumas pessoas levam um passo adiante e usam sinefrina com cafeína para um chute extra.

Extrato de chá verde

Se você gosta dos benefícios da cafeína, mas quer um pouco mais de seu impulsionador de energia, experimente extrato de chá verde. Chá verde (bem como o extrato) naturalmente contém cafeína e compostos de plantas chamados polifenóis catequina. Ambas estas substâncias ajudam a queimar gordura.

Em um estudo publicado na Sociedade Americana de Nutrição Clínica, três grupos de pessoas receberam um extrato de chá verde (contendo 50 mg de cafeína e 90 mg de polifenóis de catequina), ou apenas 50 mg de cafeína, ou apenas um placebo. O grupo que usou extrato de chá verde gastou 4% mais energia durante um período de 24 horas do que os outros grupos. Este grupo também tinha níveis mais elevados da hormona norepinefrina, que ajuda o corpo a queimar gordura.

Yohimbe

Completando a lista de potenciadores de energia potencial é yohimbe. Yohimbe vem da casca de uma árvore, e se converte em yohimbine dentro de seu corpo.

Este ingrediente funciona como um antagonista do receptor Alfa-2. Embora a bioquímica pode ficar um pouco confuso, isso significa que ele aumenta a quantidade de norepinefrina no sistema através da restrição de um mecanismo que normalmente inibem a sua libertação. Isto, entre outras acções estimuladoras, provoca aumentos sistémicos da pressão sanguínea através da vasoconstrição.

Estudos têm confirmado que yohimbe também pode aumentar a quantidade de energia que você queima ao fazer exercício, bem como sua taxa metabólica geral-ambos os quais melhorar a sua capacidade de perder peso.

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